białko po treningu

[...] włóż tyle samo serca w jazdę na rowerku stacjonarnym czy wchodzenie po schodach treningowych ,ile wkładasz w wyciskanie na ławce i wyprosty nóg. ~~Białko~~ Jak wiadomo białko jest bardzo ważnym składnikiem diety kulturystycznej. Od jakiegoś czasu na forum panuje pogląd że białko roślinne nie powinno być wliczane do bilansu azotowego [...]

[...] a co z tłuszczem? Czy nie wspominałeś czasem o pizzy? Przez pierwsze 24-30 godzin ładowania organizm będzie wykorzystywał wszystkie weglowodany do uzupełniania glikogenu, białko do budowy, a tluszcz do energii. Jednakże ten tłuszcz wyrażony w gramach niech nie przekracza Twojej wagi ciała. Jeżeli ktoś nie chce nie musi robić ładowania co 5 [...]

[...] maszyny można porównać organizm, który sportowiec powinien traktować jak świątynie. A wiec parę słów wstępu ... rozróżniamy trzy główne składniki odżywcze węglowodany, białko i tłuszcze. Węglowodany to jest właśnie owo paliwo , węglowodany czyli cukry dzielimy na proste i złożone. Zdecydowanie korzystniejsze jest spożywanie węgli złożonych [...]

[...] żeby w nim rozpuścić? W czym najlepiej rozpuszczać mono? Nie doczytałeś artykułu? O węglowodanach i braku sensu ich stosowania z kreatyną jest tam dużo Po treningu najlepiej dać węglowodany z białkiem, nie same węgle i nie same białko (wyjątek specjalne diety i specjalne preferencje). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-08 12:16:19

kamillowwa czy przyjmniesz carbo czy vitargo na naszym poziomie nie ma najmniejszego wplywu niech ktos kto trenuje rok,dwa,5 i nie ma niskiego (bardzo niskiego) poizomu bf napisze ze lepiej na niego dziala vitargo! dziala! nie teksty typu po duzej ilosci glukozy mam rewolucje w brzuchu,czy nie dobrze mi po malto ale co spozywac przed/na/po [...]

[...] pić na redukcji w trakcie treningu izotonik np wymieszany z bcaa, mimo tego w trakcie siłowego i aeroboowego będzie takie samo spalanie tłuszczu w trakcjie wysiłku, i nie odbije się to niekorzystnie na redukcji? nie bedzie na amatorskim poziomie dużej róznicy jak przyjmę carbo zamiast vitargo po treningu z bcaa, a po aerobach szybkie białko?

[...] wzmianka o fruktozie - w końcu ludzie może skumają, że banan po zwykłym treningu w zasadzie... nie tyle co nic nie daje, co bardziej pożądane są węgle w innej postaci + ofc białko. - a wiesz ile fruktozy jest w bananie? max 5%, taka ilość raczej jest zaletą niż wadą. Spory za to może być udział glukozy i amylopektyny. Banan moim zdaniem jest [...]

[...] Ja jeśli ćwiczę rano na czczo lub bo symbolicznej przekąsce (przez pewien okres tak robiłem, porcja BCAA tylko szła, lub EAA), to po treningu zwracałem uwagę na to by białko i węgle były maksymalnie szybkie. Kiedy trening wykonywałem po kilku posiłkach, nie ma to dla mnie aż takiego znaczenia. dokladnie caly okres wchodzi w gre to co sie [...]

[...] po treningu odrazu np bialko +banan czy ma to jakis wpływ czy jak zjem do 60 min po bedzie to samo czytałem ze niby to samo ale tez czesto widzisz kogos ktos cos pje białko albo banany czy ma to jakis pozytywny wpływ na cokolwiek>? lepsza szybsza regeneracja czy lepsze przyrosty ze zamiast np za 40 min zjem szybciej Zmieniony przez - [...]

po to jest forum aby zadawac pytania poczytaj i idź zapytaj sie pana instruktora gdzie bcaa moga byc wykorzystane? http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html czy kiedy jest maxymalne stezenie po spozyciu? czy kiedy to stezenie spada? 'Podczas gdy większość aminokwasów ulega przemianom metabolicznym w [...]

To może trochę konkretów. Wodyn pisze że "rower" czyli metabolizm zwalnia po kilkunastu godzinach niejedzenie. Dodatkowo po kilku miesiącach takiego trybu odżywiania się, metabolizm się dostosowuje i zwalnia sumarycznie jeszcze bardziej. Solaros, może się do tego odnieść? Padła tu propozycja by przeplatać IF z klasycznym odzywianiem. Ile by [...]

białko to było po treningu po 13 a jest 19 zaraz xD potem były uzupełniane weglowodany i na białko nie starczyło miejsca xD

[...] wegle%-)|tyle ile trójglicerydów ma byc to sobie organizm sam wytworzy.serwatka jest łatwo przyswajalna im bardziej przetworzony produkt tym łatwiej sie trawi i łatwiej wchłania wiec ma to sens jak po treningu sie jeśc niechce ale tylko jako doj**anie ilosci białka i nic wiecej.tak to głównie trzeba białko z szamy brac.i fhooy tłuszczy.fhooy%-)

pod MMA Mauricz gada wegle przed po treningu i przed snem a w trakcie dnia bialko tłuszcze tez gadal na innym filmie osniadniu bialko tluszcze ze do 16 a potem wegle takze przed snem moze to zalezy od etapu przygotowan do zbijania wagi albo od człowieka no ale to pod zawody np MMA %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-18 18:33:00

bo podobno bo treningu iles tam minut 30-60 zoładek jest jakis taki bardziej wrazliwy i trawienie jest uposledzone xD wiec jak sie to ma do odzywki w proszku ze niby jakis tam typ np serwatka jednak sie wchłania mimo wszystko ? albo wegle niby nie jesc a niekotrzy odrazu albo 10 min po treningu juz jedza ale to osoby o małej wiedzy mam wrazenie [...]

Tylko, że ja nie uważam, że białko wolnowchłanialne, zwłaszcza tak specyficzne jak kazeina jest opcją optymalną. Zwróciłem uwagę tylko na fakt, że dodatek kazeiny, która m. in.opóźnia opróżnianie żołądka nie koniecznie wpływ negatywnie na proces syntezy białek. Ty odnosisz to do domniemanej metodyki zakładającej, iż posiłek potreningowy był [...]

[...] do tej pory(też byłem na IF ale nie redukcji) brałem to przed treningiem i po(przed areobami) jak to brać na redukcji 1)przed czy po treningu? 2)jak tylko po to czy po aerobach czy przed? 3)piłem też carbo(lubie) zaraz po treningu, w czasie aerobow a po białko i banan a po godzinie, normalny posiłek jak to powinno wyglądać przy redukcji?

wrocilem trening w miare ok, szejk kufa po treningu se mysle choy bialko + 120g owsianych, a potem zjem cos i do spania, co myslicie owsiane po workoucie /?

[...] do tej pory(też byłem na IF ale nie redukcji) brałem to przed treningiem i po(przed areobami) jak to brać na redukcji 1)przed czy po treningu? 2)jak tylko po to czy po aerobach czy przed? 3)piłem też carbo(lubie) zaraz po treningu, w czasie aerobow a po białko i banan a po godzinie, normalny posiłek jak to powinno wyglądać przy redukcji?

Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu. na jakiej podstawie proponujesz 400kcal? protokołów jest wiele - na czczo,1posiłek,2posiłki,czy nawet 'czy' W sumie [...]